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口臭予防　生活習慣

「口臭予防に生活習慣の見直しを」といわれても、ピンとこないですが、口臭が気になる人は自分の生活スタイルなどを見直してみる必要もあります。ストレスや寝不足も口臭と大きく関係しているからです。また、普段何気なく行なっている呼吸も気にしてみましょう。

□朝食をしっかりとる
　食事を取らないと唾液の分泌が悪くなります

□よくかんでたべる
　食べかすが口に残りやすく、消化も悪い。よく噛んで唾液を分泌を促しましょう。

□やわらかいものばかり食べない
　奥歯には唾液を分泌する役目があります。奥歯やあごをよく使って食べる。

□水分をこまめに取る

□口を閉じる
　口呼吸は口の中が　 乾きやすくなる

□おしゃべりを楽しむ
　おしゃべりは、唾液の分泌が盛んになる

□エアコンを一日中使わない
　使いすぎは自律神経の機能が低下し、唾液の分泌が悪くなる

□規則正しい生活をする
　夜更かしなどは、自律神経の働きが乱れて、唾液の分泌が抑えられます

□ストレスをためない
　自律神経のバランスが崩れ、唾液の分泌が低下しやすい

どうですか？そんなに難しいことはないのではないでしょうか？
楽しく規則正しい生活が口臭予防につながるということなのですね！！

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